歯磨きをする時間はいつ？ | 歯医者さんが答えるQ＆A | デンタルン

puchi321 さん　こんにちは！
千葉県銚子市、松本歯科医院の野平です。

食後３０分は歯磨きしないほうが良い。これは本当です。
食べた後は、歯の表面が少しだけ溶けています。これを脱灰といいます。
溶けた部分は、免疫が正常であれば唾液中のカルシウムやミネラルで修復されます。これを再石灰化と言います。（テレビのＣＭなどで聞いたことがあるかもしれませんね。）
脱灰は虫歯の初期ですので、歯の表面が溶けているうちに磨いてしまうと虫歯を進行させてしまうおそれがあるため、わかりやすく３０分と言っているのでしょうね。

デンタルリンスは、市販のものであれば歯磨き後に使用しなければ効果が半分以下になってしまいます。汚れの表面だけを殺菌して、中まで届きません。ですので、デンタルリンスは歯磨き後なのです。

炭酸飲料は歯を溶かす、と言いますね。ですが、実際は炭酸飲料を飲んだからと言って、すぐにドロドロに溶けるわけではありません。強い酸に浸して歯が溶けるかという実験もありますが、ドロドロになるまではかなり時間がかかります。問題なのは、炭酸よりもむしろ含まれる糖分です。有名どころの炭酸飲料５００ｍｌあたり、砂糖はスティックシュガー換算で

１６本以上

含まれています。
その量の砂糖をゴクゴク飲めばどれだけ身体によくないか、想像できますよね。スポーツドリンクも同じくらい含まれていますので日常的に摂取するのは控えるべきでしょう。
ちなみに、プロスポーツ選手に支給されているものには糖分はほとんど含まれていません。

食後すぐにするのであれば、緑茶でうがいがベストです。
長野県の小学校で緑茶うがいを導入したところ、全校の虫歯が激減したという報告もあります。日常的に飲むものも、緑茶が良いと思います。

参考になれば幸いです。

• ＊回答に関しては専門的な知識、技術の向上や、機器の向上などにより歯科医毎に意見が違う場合がございます。
• ＊回答情報はあくまで参考とし直接、歯医者様等にご連絡を取り受診を行ってくださいませ。